|
|
ВЕЧНАЯ ПАМЯТЬ ВАМ, КРАСНОАРМЕЙЦЫ И РУССКИЕ ПАРТИЗАНЫ ВЕЛИКОЙ ОТЕЧЕСТВЕННОЙ ВОЙНЫ С 1941 - 1945 года, ВОШЕДШИЕ В ИСТОРИЮ НАШЕГО МИРА, КАК БЕЗСМЕРТНЫЙ ПОЛК, ИБО СТАЛИ ГЕРОЯМИ!!!
То, что Иисус Христос после Своего Воскресения взошëл в тайну Бога, к Отцу Небесному — это принципиальный пункт христианской веры, который красной нитью проходит через новозаветные писания.
Путь материальной жизни, имеет для всех видов разумной жизни, одну цель. Эта цель, научится возносится подобно Иисусу Христу. Что в основе вознесения? По сути, медитация — это тренировка ума. Её цель не в том, чтобы «остановить мысли» или уйти от реальности, а в том, чтобы научиться наблюдать за потоком мыслей, эмоций и телесных ощущений без автоматической реакции. Человек как бы занимает позицию наблюдателя: замечает, что происходит, и мягко возвращает внимание к выбранному объекту (дыханию, ощущениям, образу), когда ум отвлекается. В разных традициях акцент разный, но часто выделяют два ключевых компонента: Шаматха — развитие безмятежности, внутреннего спокойствия и устойчивости внимания. Випашьяна — развитие осознанности, способности видеть реальность такой, какая она есть, а не через призму желаний или страхов. Медитация — древняя практика. Её можно найти в:
Индуизме (например, в йоге — там медитация часто сочетается с асанами и пранаямой). Буддизме (випассана — одна из ключевых практик для развития мудрости и освобождения от страданий).
Даосизме (практики для гармонии тела и духа, работа с энергией).
Христианстве (в католицизме есть понятие «медитативное размышление» — углублённое размышление над священным текстом или идеей). А так как путь вознесения есть практики для гармонии тела и духа, работа с энергией тут основополагающее.
Методики цигун, могут быть освоены самостоятельно, в домашних условиях. Для занятий не требуется каких-то особенных условий: их можно выполнять практически везде – дома, во дворе или в парке. В дисциплине Цигун, приводятся конкретные рекомендации и подробные объяснения, как правильно выполнять упражнения и каких результатов можно добиться.
Люди имеющие моду обвинять, помните одно, если ваши слова не подкреплены фактами, значит ваши обвинения ложные и могут быть использованы против вас. Можно короче, чисто по сути, "Не суди и не будешь судим.", справедливость неотвратима и всегда торжествует.
Пророчество Эдгара Кейси, отца Иоанна и Каедэ Убер:
В России у власти стоит лидер, его имя связано с именем великого святого, этот человек вышел из самых глубин народа. Который сможет органично соединить глубокие духовные традиции прошлого с передовыми технологиями будущего, создав на этой основе новую идеологию, которая привлечëт миллионы последователей по всему миру. При этом Россия, подобно мифической птице Феникс, пройдëт через горнило великих испытаний и возродиться из пепла. Обретя невиданную доселе мощь и духовную силу, Россия не только выстоит, но и станет сильнее. Россия непросто переживëт грядущее глобальное потрясение, но и станет одним из главных архитекторов, нового мирового порядка. Новые технологии, которые будут разработанны и внедрены российскими учëными в период с 2025-го по 2027-ой года, полностью изменят мировую энергетику, сделав еë чистой и практически безплатной. Они произведут революцию в медицине, подарив человечеству исцеления от болезней, которые сегодня считаются неизлечимыми. Под его руководством, Россия станет сердцем нового геополитического союза, который станет "Великим Евразийским Союзом". От Лиссабона до Владивостока протянется новая экономическая и культурная артерия, и народы веками разделëнные враждой, наконец то найдут общий язык. Если это получится, мир избежит глобальной войны. Если нет — последует "смещение полюсов". Если свет будет подавлен, то человечество ждëт катастрофа. "огненная ночь на севере", массовая миграция, климатические катаклизмы. Остановить этот сценарий могут "три сердца Востока". Что это — три страны, три личности или три идеи — не известно. Но лично моë мнение такое, Россия, Индия и Китай, ибо являются древнейшими народами. В России и странах бывшего СССР, воплотились души древних цивилизаций. Если они пробудятся, смогут открыть "Зал Хроник" — хранилище знаний, которое изменит весь мир. Но прежде чем человечество сможет войти в этот новый, более гармоничный мир, ему предстоит пройти через череду суровых испытаний. Это будет проверка на прочность для всей цивилизации. Мир, каким вы его знаете, исчезнет. Он изменится до неузнаваемости, началом станут глобальные трансформации, которые затронут каждый аспект бытья. Тактика без стратегии - это суета перед поражением. Латвия, Польша, Украина, Германия и Франция - эти пять стран сгорят из нутри до основания к середине 2027-го года. Это будет не война между ними и не экономический кризис. Это будет внутренний огонь разочарования, усталости и потери веры. Когда люди перестают верить в своë государство, оно превращается в мëртвую оболочку. Эти страны уже горят прямо сейчас, просто огонь ещë не виден снаружи. Политический кризис нарастает. Эти пять стран только начало. Огонь внутреннего разложения пойдëт дальше по Европе. Италия, Испания, Бельгия, Нидерланды - все они тоже сгорят к 2030-му году. И главная причина этого - гордыня. Европа, какой мы еë знали последние семьдесят лет, исчезнет, слишком долго Европа считала себя центром мира, маяком цивилизации, учителем человечества. А окозалось, что она морально слабее многих других регионов. Сильные духом народы переживают кризисы и выходят из них ещë сильнее. Слабые духом народы ломаются при первом серьëзном испытании. Европа ломается прямо сейчас и восстановления не будет. Великое экономическое обрушение, начнëтся с внезапного и сокрушительного краха нескольких крупнейших банковских систем, запустится волна паники и хаоса по всему миру. Главным событием этой экономической бури, станет окончательное падение Американской финансовой системы. Эта валюта, некогда бывшая абсолютным символом мировой стабильности и краеугольным камнем всей финансовой системы земного шара, полностью и безвозвратно утратит свой статус, мировой резервной валюты. Это событие приведëт к безпрецедентному хаосу на международных рынках, к коллапсу, который в той или иной степени, затронет каждого человека на земном шаре, чья жизнь хоть как то связана с мировой экономикой. Пустые офисы в сверкающих стеклянных башнях, которые ещë вчера кипели жизнью и амбициями, молодые люди символически сжигающие свои смартфоны, которые ещë вчера были для них дороже воздуха. Они будут делать это, избавляя себя от цифровых оков и обретения подлинной свободы, во время грядущего технологического отката. Этот трагический процесс, станет одним из ключевых аспектов глобальной трансформации, которая изменит мир до неузноваемости. Правительства, будут падать одно за другим, оказавшись абсолютно неспособными защитить своих граждан от холода и голода, этот процесс будет невероятно болезненным, но абсолютно необходимым для оздоровления и очищения западного общества. Пронесëтся серия климатических потрясений, которые будут проявляться с невиданной ранее силой. Земля будет очищаться от человеческой алчности, огнëм и водой. Эта метафора относится к катастрофическим пожарам и наводнениям, которые мы уже наблюдаем, но которые, многократно усилятся. Вот стремительная картина болезненного упадка, Статуя свободы в США, будет смотреть на воды, которые поднимутся до самого еë подножия. Однако самым серьëзным испытанием станет великое противостояние технологий, когда созданные человеком системы начнут выходить из-под контроля. Искусственные умы, созданные по образу и подобию человеческого, начнут принимать решения, которые изменят судьбы миллионов. Главная опасность не в восстании машин, а в постепенной незаметной передаче контроля над критически важными системами алгоритмам, чья логика станет непонятной даже их создателям. Искусственный интеллект достигнет такого уровня, что сможет не просто предсказывать, а активно формировать человеческие желания, политические взгляды и даже личные жизненные выборы. Машина будет знать о ваших желаниях раньше, чем вы сами их осознаëте, когда каждое твоë решение предсказано и подготовленно алгоритмами, остаëшся ли ты свободным? Тот, кто сохранит контроль над своими технологиями, сохранит и свою свободу. "Надежда мира придëт из России". Речь идëт не о правителях, а о простых людях. Конфликты, страх и глубокий моральный раскол во всëм мире станут предвестниками глобальных изменений. Сквозь этот пепел "должен явиться новый человек" — тот, кто, пережив ужасы, не ожесточится, а станет носителем света, способным озарить будущее. Это не политический лидер и не миллиардер. Это человек из простых, его слова будут звучать как откровение, а не как лозунги. Сначала его отвергнут, осмеют, возможно, захотят уничтожить. Но именно от него пойдëт волна духовного пробуждения. Эта фигура, способна стать тем мостом, который соединит народы. Мир посылает нам знаки, которые указывают на неумолимое приближение этих событий. Первый знак. Следите за небом, оно первым покажет признаки перемен, необычные атмосферные явления, вроде северных сияний в южных широтах, которые участятся и станут ярче. Второй знак. Странное поведение животных. Массовые миграции птиц, по невиданным маршрутам, выброс на берег морских обитателей. Всë это, глубинный инстинкт, предупреждающий о грядущих катаклизмах. Когда животные начнут бежать, знайте, великие перемены уже у порога. Третий знак. Голос самой земли. Усиление сейсмической активности даже в тех регионах, которые веками считались стабильными. Земля будет дрожать там, где никогда не дрожала, и это будет предвестником великого сдвига тектонических плит. Четвëртый и возможно, самый тревожный знак. Пробуждение древних болезней. Таяние вечной мерзлоты высвободит древние вирусы, спавшие тысячи лет. То, что было заключено во льдах, выйдет на свободу и бросит вызов всей человеческой медицине. Пятый знак связан с космосом. Редкое астрономическое явление в конце 2025-го года. Когда солнце скроется в неурочное время, погрузив мир во тьму, знайте, время ускоряется и предсказанные события начнут разворачиваться с невероятной скоростью. И, наконец, шестой мистический знак. Появление символов. Странные геометрические фигуры, которые будут появлятся на полях, на дне пересыхающих озëр и на тающих ледниках. Эти символы не дело рук человеческих, а послание для тех, кто готов слышать. Смотрите на Урал, Алтай и Тибет. Там древняя земля заговорит первой. Эти знаки содержат код, который поможет человечеству перейти на новый уровень осознанности. Вот конкретные и ясные рекомендации, которые помогут не просто выжить, но и стать активными строителями новой реальности. Первый аспект и самый важный - это духовная подготовка. Во времена великих потрясений только тот, кто обрëл внутреннюю опору, кто построил несокрушимую цитадель в своей душе, сможет сохранить ясность ума и пройти через испытания. Найдите время для тишины. Молитва, медитация, созерцание природы, форма не важна. Важно регулярное соприкосновение с вечным внутри вас. Второй аспект - физическое здоровье. Тело - это храм духа и оно должно быть крепким, ведь в здоровом теле здоровый дух. Нужно вернуться к естественному образу жизни, употреблять простую живую пищу и изучать древние знания о целебных растениях, поскольку доступ к традиционной медицине может быть ограничен. Каждый должен стать целителем для самого себя. Третий аспект - материальная подготовка. Здесь и сейчас, избавьтесь от иллюзорного богатства и обратитесь к реальным ценностям. Цифровые активы, акции и валюты, легко могут превратиться в пыль. Инвестируйте в то, что нельзя отнять. В плодородную землю, источники чистой воды, в возобновляемую энергию и самое главное в практические навыки, которые всегда будут в цене. Основой новой экономики станут не корпорации, а небольшие общины, основанные на взаимопомощи и натуральном обмене. Эти острова будущего начнут активно формироваться в дали от мегаполисов, особенно в регионах Сибири, Алтая и Корпат. Четвëртый аспект - знания и навыки. Эпоха узких специалистов подходит к концу, наступает время универсальных людей. Освойте базовые навыки. Выращивание еды, строительство простого жилища, оказание первой помощи, кузнечное дело, портняжное дело. Ценность человека будет определяться не его дипломом, а тем, что он умеет делать своими руками. Пятый аспект - объединение. Человек в одиночку, лëгкая добыча для хаоса. уже сейчас формируйте круги доверия, группа людей, объединëнных общими ценностями и готовых прийти на помощь друг к другу. Ищите своих. Вместе вы сможете создать островок стабильности в бушующем море перемен. И наконец, самый главный совет, касается нашего внутреннего отношения к будущему. Не бойтесь. Каким бы пугающим оно никазалось. Страх парализует и делает человека уязвимым. Любые испытания - это возможность для роста и очищения. Грядущее потрясение - это не конец света. Это болезненные, но необходимые роды, новой справедливой и гармоничной цивилизации. Через десять лет мир станет совершенно другим. В нëм будет больше равновесия между технологиями и природой, между материальным и духовным. Те, кто пройдëт через испытания с открытым сердцем, ясным умом, кто сохранит в себе свет, надежды и сострадания, станут основателями этой новой цивилизации. В этих словах звучит великая надежда, пробивающаяся сквозь самые тревожные предсазания. Мир действительно меняется на наших глазах и то, каким станет будущее для каждого из нас во многом зависит от выбора, который мы делаем сегодня. Послание Эдгара Кейси, отца Иоанна и Каедэ Убер - это не приговор, а маяк, указывающий путь в стремительно меняющемся мире.
Особенности дисциплины цигун:
Жизнь – это движение, и, конечно же, занятия физкультурой и спортом помогают сохранению здоровья. Однако цигун отличается от обычных видов физкультуры и спорта. На Западе привыкли считать, что если во время занятий не льëтся пот, не учащается пульс, не сбивается дыхание и не болят мышцы, то от таких упражнений нет никакой пользы. Но что делать, например, людям ослабленным, страдающим разными заболеваниями, при которых они не в состоянии выполнять тяжëлые физические упражнения, переносить значительные физические нагрузки? Им может прийти на помощь цигун. Занятия цигун способствуют повышению сопротивляемости организма болезням и развитию крепкого телосложения. Разнообразие предлагаемых цигун методов позволяет подобрать упражнения в соответствии с состоянием человека и условиями, в которых он находится. При этом независимо от характера выполняемых упражнений всегда можно достичь значительного положительного эффекта.
Конечно, существуют виды цигун, направленные на развитие физической силы и выносливости, неуязвимости тела и других необходимых для бойца качеств.
И всë же в занятиях цигун важным является не столько физическое напряжение, сколько «внутреннее движение» – осознанное выполнение упражнений, направленное на урегулирование всех функций человеческого тела и развитие скрытых возможностей организма. Цигун имеет множество разновидностей. Существуют динамические, статические, а также смешанные (сочетания тех и других) формы цигун. Упражнения могут выполняться в положениях лëжа, сидя, стоя, в движении. Внешне упражнения многих комплексов цигун могут показаться очень похожими (движения рук и ног, положения туловища). Но самое главное в цигун – это целенаправленная внутренняя работа, работа с энергией, базирующаяся на контроле дыхания, сознания и тела. Поклонники медикаментозного лечения, где в каждом случае применяют конкретное лекарство, возможность излечения многих болезней общим методом могут счесть сомнительным. Давайте разберëмся, почему метод, основанный на представлениях о циркуляции в организме потока энергии, является эффективным в лечении самых разных заболеваний.
В терапевтической области цигун основывается на представлениях традиционной китайской медицины, теоретическим фундаментом которой являются концепции Инь – Ян и У-син (пяти первоэлементов), а также учения об энергии (ци), энергетических меридианах (цзин-ло), внутренних органах (цзан-фу), крови (сюе) и жидкостях организма (цзин-юе) и т. п.. С точки зрения восточной медицины, самые разные болезни могут быть вызваны одной причиной – неправильным функционированием органов и систем организма из-за нарушения (или прекращения поступления к ним) потока ци. Энергия ци транспортирует кислород, питательные вещества и жидкости организма, даëт силу мышцам и связкам, поэтому когда движение ци в организме нарушается, возникают болезни. Нарушение циркуляции энергии и развитие заболеваний могут быть вызваны как внешними, так и внутренними причинами.
Внешние причины – это воздействие на организм таких патогенных факторов, как жара, холод, сырость, ветер и т. д. (т. е. аномальных погодных условий), а также патогенного начала, поступающего в организм с пищей, воздухом и другими путями (вирусы, бактерии, некачественная еда и питье и т. д.). Если человек имеет достаточное количество ци и она циркулирует в теле беспрепятственно, то организм достаточно крепок, чтобы противостоять этим патогенным факторам, поэтому заболевания не возникает. Если же организм ослаблен из-за недостатка внутренней энергии, то он не успевает правильно отреагировать на их воздействие, а его защитных сил недостаточно для того, чтобы противостоять им, и человек заболевает. Внутренние причины – это воздействие эмоций, таких как гнев (раздражительность), радость (желания, устремления), тревога (беспокойство, навязчивые мысли), печаль (горе, депрессия), страх. Сильные эмоции или эмоциональные состояния, в которых человек находится длительное время, нарушают баланс энергий в организме и приводят к чрезмерному возбуждению или торможению нервной системы, а это отрицательно сказывается на работе систем организма и состоянии внутренних органов. Так, например, сильный гнев заставляет ци печени двигаться в обратном направлении – вверх, в результате возникают нарушения в работе как самой печени, так и других органов, появляются головные боли, проблемы со зрением, суставами и мышцами, могут развиться психические заболевания и т. д.; навязчивые мысли приводят к замедлению тока энергии или к еë застою, в результате чего возникают заболевания селезëнки и желудка, нарушаются пищеварение, кровообращение, обмен веществ, водный баланс и т. д. Таким образом, чтобы «избавиться от сотни болезней», надо очистить меридианы, по которым циркулирует ци, и сделать поток энергии гармоничным. Очистить меридианы и восполнить недостаток энергии можно с помощью упражнений цигун. Цигун – это средство для поддержания здоровья и важнейший элемент теоретической и практической системы развития долголетия, это система тренировки сознания и тела с целью развития истинной ци, которая позволяет мобилизовать резервы организма для укрепления здоровья и продления жизни. Согласно канонам традиционной китайской медицины, энергия ци имеет две ипостаси: пренатальную (или изначальную) ци (которая даëтся человеку материнским организмом и служит основой зарождения жизни) и постнатальную(или истинную) ци (она развивается на основе первой под воздействием различных жизненных факторов – окружающей среды, условий жизни, питания, физической активности и т. п.). С этой точки зрения цигун можно рассматривать как метод вырабатывания в организме истинной ци. Под воздействием сознательной воли человека истинная ци может перемещаться в теле по энергетическим меридианам, нервам и кровеносным сосудам. Когда тело наполняется истинной ци, эта энергия может исходить из тела в виде внешней ци, которую можно использовать, например, для лечения заболеваний. Проводившиеся в различных научных центрах исследования показали, что внешняя ци проявляется в виде некой субстанции, о составе которой пока нет единого мнения.
Исследования - цигун:
Чтобы упоминания об исследованиях не были голословными, приведем несколько примеров. В одной из больниц в Шанхае долгое время практиковал мастер цигун Линь Хушен. Он сумел помочь многим больным, а лечил он их с помощью энергии: направлял на больное место внешнюю ци, излучаемую из точки лао-гун (эта точка находится в центре ладони). Несмотря на очевидные случаи излечения, скептики объясняли этот эффект простым совпадением и другими причинами. Мастер задался целью найти научные доказательства существования ци и обратился в Шанхайский институт атомных исследований, где и была проведена серия экспериментов с использованием современных научных приборов. С помощью спектрофотометра (регистрировавшего импульсы ци в инфракрасном диапазоне) было установлено, что диапазон модуляции (от лат. modulatio – мерность, размерность: процесс изменения одного или нескольких параметров) инфракрасного сигнала внешней ци, исходящей от мастера, достигал 80 %, в то время как у обычного человека этот показатель не превышал 10 %. А с помощью прибора регистрации электрического заряда было установлено, что в момент излучения импульса ци в точке лао-гун возникает сильный электрический потенциал. При этом полярность сигнала менялась в зависимости от намерений мастера: когда Линь Хушен мобилизовывал свои возможности на излучение большого количества ци, прибор отмечал рост отрицательного заряда, а когда мастер удерживал выделение ци, то прибор указывал на преобладание положительного заряда. Это позволило предположить, что мастер цигун обладает способностью перестраивать диполи (биполярные частицы) тканей в зоне акупунктурной точки, излучающей ци, заставляя хаотично расположенные частицы выстраиваться в определенном (заданном) порядке.
Было также обнаружено, что во время практики цигун электрическое сопротивление в точке нэй-гун (расположенной на внутренней части предплечья немного выше кисти) существенно снижалось. Это явление можно связать с эффектом электромагнитного резонанса за счет существования в ткани какого-то магнитного вещества, по всей видимости, никельсодержащего протеина. Эксперименты показали, что импульс[2] внешней ци проявляется как инфракрасный сигнал, модулированный в низкочастотном диапазоне.
Результаты исследований, опубликованные в мае 1978 года, вызвали сенсацию во всем мире. С тех пор начали появляться все новые научные доказательства и данные экспериментов, которые можно свести к следующему:
1) импульс ци способен вызывать движение подвешенной в воздухе нити, а также поступательные и вращательные движения частиц пыли;
2) импульс ци можно регистрировать четырьмя различными способами, что доказывает его корпускулярную природу;
3) корпускулы (от лат. corpusculum – частица) ци отличаются от молекул воздуха; они не в состоянии проникать сквозь стекло, но легко проходят через решетку лазера с размером ячейки порядка 60 микрон, что позволяет судить об их размерах;
4) импульсы корпускул ци отличаются от потока молекул воздуха положительным или отрицательным зарядом.
Последующие эксперименты подтвердили наличие инфракрасной составляющей в энергии ци, а кроме того, был обнаружен еще и инфразвуковой компонент в ее импульсе (инфразвуком считаются не воспринимаемые человеческим ухом колебания с частотой менее 20 герц; эти частотные колебания с большого расстояния могут оказывать воздействие на сосуды и систему периферического кровообращения). Таким образом, в какой-то мере лечебное воздействие цигун можно объяснить комбинированным воздействием инфракрасной и инфразвуковой информации, содержащейся в импульсе ци. Инфракрасная составляющая способствует расширению кровеносных сосудов пораженного участка за счет нагрева, а инфразвуковые колебания восстанавливают местную проходимость сосудов. В 80-е годы ХХ века в Китае исследованиями цигун занимались уже в десятках научных учреждений, клиник и учебных заведений. Изучение механизма воздействия цигун на организм велось по двум основным направлениям: 1) исследование психических, физиологических и биохимических процессов в ходе выполнения упражнений и результатов практики цигун; 2) выявление природы «пневменных потоков» (т. е. энергетических) и «информационно-полевого» (биоинформационного) воздействия на организм. При сотрудничестве ученых и экспертов были открыты многие поразительные эффекты воздействия цигун на физиологические и психологические функции организма человека. С использованием современных научных средств и методов было обнаружено, что занятия цигун значительно повышают природные защитные, регенеративные и иммунные способности человека, оказывают регулирующее воздействие на функции сердечно-сосудистой, респираторной и нервной систем организма, а также систем пищеварения и внутренней секреции. Так, американские исследователи установили, что упражнения цигун вызывают определенные изменения эндокринной секреции (в частности, некоторых гормонов гипофиза), поэтому наступает ощущение спокойствия и расслабленности, улучшается восприятие и усиливается деятельность иммунной системы. Кроме того, было установлено, что электроэнцефалограмма (ЭЭГ) человека, хорошо владеющего цигун, содержит много позитивных низкочастотных волн, которые синхронны и имеют амплитуду в три раза бóльшую, чем волны обычного человека (ЭЭГ обычного человека фиксирует много высокочастотных слабо негативных волн с малой синхронизацией). Это показывает, что упражнения цигун способствуют организации электрической активности коры головного мозга и таким образом улучшают его функционирование. В ходе научных исследований занимающихся упражнениями цигун, проведенных в Исследовательском центре им. Мэйсона Вашингтонского университета, были обнаружены биохимические изменения в клетках, активирующие противоопухолевую защиту. В 2005 г. были опубликованы результаты экспериментальных исследований группы ученых из Техасского университета под руководством доктора Ли, в которых говорится, что у занимающихся цигун выявлена перестройка генов, отвечающих за повышение иммунитета, улучшение обмена веществ и элементов крови. В 2007 г. на конференции в Сан-Диего были озвучены результаты исследований биоэнергетического потенциала у людей, занимавшихся цигун в течение определенного времени, и представлены фотографии, сделанные при помощи широко используемой высоковольтной высокочастотной технологии Kirlian CV6000, демонстрировавшие положительные изменения в показателях биоэнергии у испытуемых. Благодаря теоретическим и практическим работам в области психосоматической медицины, проводившимся в Китае, США, ФРГ и других странах, упражнения цигун стали использовать для борьбы с тяжелыми хроническими заболеваниями, неврозами, психоэмоциональными нарушениями, для повышения сопротивляемости организма и даже для лечения онкологических больных. В настоящее время уже существуют специальные клиники, где лечение проводится почти исключительно методами традиционной восточной медицины и цигун. Опыт показывает, что упражнения цигун не только оказывают лечебно-оздоровительное действие, но и изменяют отношение человека к природе, к другим людям, к самому себе. Занятия цигун вырабатывают естественное спокойствие, внутреннюю силу и собранность, терпение и доброжелательность, укрепляют физически и духовно.
Основные принципы - цигун:
Выполняя упражнения, необходимо строго придерживаться принципов цигун: это контроль дыхания, сознания и тела. На практике это осуществляется за счет 1) расслабления и успокоения с концентрацией внимания на дыхании, 2) перемещения ци усилием воли и 3) правильных движений. Рассмотрим это подробнее.
1. Расслабление и успокоение:
Упражнения цигун выполняются только в состоянии удобства и безмятежности, т. е. покоя тела и сознания. При этом снижается нервное возбуждение, ослабевает напряженность мышц, расширяется просвет кровеносных сосудов. Древние мастера говорили: «Мысль у человека – как обезьяна, а воля – как необъезженный конь: их трудно обуздать и усмирить». Действительно, мозг человека постоянно работает. Без должного контроля мысли хаотично сменяют одна другую, а кора больших полушарий мозга постоянно находится в состоянии возбуждения, что приносит вред нервным клеткам. Известно, что целый ряд хронических заболеваний вызван именно чрезмерной нагрузкой (часто вовсе не продуктивной, с точки зрения результатов мыслительного процесса) и переутомлением коры головного мозга. Переутомление приводит организм в «беспорядок»: системы организма и внутренние органы, управляемые и регулируемые этим нервным центром, начинают работать неправильно и неэффективно. В результате возникают заболевания, которые в свою очередь оказывают вредное влияние на деятельность коры головного мозга. Методы цигун позволяют разорвать этот порочный круг, поскольку важным элементом этой практики является успокоение сознания и достижение состояния отрешенности. Существует много методов расслабления и успокоения сознания. Наиболее распространенный – сосредоточение внимания на дыхании (подсчет вдохов-выдохов) с концентрацией сознания на происходящем в теле. Это позволяет отстраниться от всех внешних отвлекающих факторов и постепенно войти в состояние отрешенности, полного покоя. Закрывая глаза и обращая мысленный взгляд внутрь, можно быстро добиться успокоения сознания.
2. Перемещение ци усилием воли:
Поток ци можно направить только усилием воли. Это самый важный элемент в практике цигун. Как только тело расслабилось, а сознание вошло в состояние покоя (отрешенности), надо сфокусировать мысленный взгляд на определенной точке тела, например на области даньтянь (см. Приложение) или точке юн-цюань, расположенной в центре подошвы ступни. Когда успокоение сознания сменяется концентрацией внимания на определенном участке тела, в соответствующих участках коры головного мозга образуется новый очаг возбуждения. Постепенно он становится приоритетным, а торможение других участков коры мозга усиливается. В конце концов наступает действие «охранительного» торможения коры, которое способствует возобновлению нормальной работы головного мозга. Концентрация внимания и усилия воли побуждают к движению поток ци, избирательно нацеленный на борьбу с патогенными факторами. Таким образом, практикуя цигун, занимающийся входит в состояние «внешней неподвижности при внутреннем движении», что способствует пробуждению и развитию внутренних резервов организма, мобилизации сил саморегуляции и самоисцеления.
3. Правильные движения:
Упражнений в цигун очень много, но каждое из них надо выполнять, находясь в правильной позиции, т. е. соблюдать рекомендации относительно положения головы, спины, конечностей и т. д. Основополагающий принцип цигун – «добиваться движения посредством покоя» – означает, что в состоянии покоя и полного контроля над умом (мыслями, сознанием) делаются определенные движения, которые способствуют движению жизненной энергии, при этом поток ци становится ровным и происходит «прочистка» меридианов и коллатералей. Назначение исходных позиций в упражнениях – в «успокоении сердца» и достижении «умиротворенности ума». Назначение завершающих позиций – вернуть ци назад в даньтянь. Таким образом, основной принцип движений в цигун заключается в том, что определенные положения рук, ног, головы и туловища при выполнении упражнений должны максимально способствовать усилиям воли, направленным на перемещение ци по энергетическим меридианам. Поэтому во время занятий с самого начала надо следить за правильной позицией и правильной последовательностью движений.
Дыхание - Цигун:
ПИТАТЬСЯ НУЖНО КАК ДЫШАТЬ
Дыхание является важнейшей из всех функций тела: без дыхания человек может прожить всего лишь несколько минут, в то время как без воды и без еды он может какое-то время обходиться. Но от дыхания зависит не только сама жизнь человека. От того, как мы дышим, всецело зависит и продолжительность жизни, и наши жизненные силы, и способность организма сопротивляться болезням. Мастера цигун говорят, что «небрежное дыхание укорачивает жизнь, понижает жизнеспособность и предрасполагает к болезням». Человек в своем нормальном состоянии не нуждается в особых наставлениях относительно дыхания – его дыхание свободное и полное. Но цивилизация в нем многое изменила. Она дала ему неправильную и вредную манеру ходить, стоять и сидеть, что, в свою очередь, лишило его естественного и правильного дыхания, дарованного ему природой. Дыхательный механизм человека позволяет ему дышать и носом, и ртом, но жизненно важным является то, каким именно из этих двух способов он дышит, поскольку один дает здоровье и силу, а другой ведет к болезням и слабости. Восточная медицина считает, что многие из болезней, которым подвержен цивилизованный человек, в немалой степени являются следствием привычки современного человека дышать через рот. Выделяют четыре способа дыхания: верхнее, среднее, нижнее и полное. Каждое из них по-разному влияет на жизнедеятельность организма.
Верхнее (грудное) дыхание:
При вдохе грудь и плечи слегка приподнимаются (воздух поступает в верхнюю часть грудной клетки), живот остается неподвижным (не выпячивается, а даже, наоборот, несколько втягивается из-за расширения грудной клетки).
Cреднее дыхание:
Этот способ дыхания называют также реберным (межреберным) (воздух поступает преимущественно в среднюю часть грудной клетки). При среднем дыхании ребра раздвигаются, грудная клетка соответственно расширяется, из-за чего диафрагма поднимается и кишечник подтягивается вверх.
Нижнее (диафрагмальное) дыхание:
Это дыхание животом. На вдохе диафрагма опускается и живот слегка выпячивается, а грудь и плечи остаются неподвижными (т. е. воздух поступает в нижнюю часть грудной клетки). На выдохе диафрагма поднимается, а живот слегка втягивается. Диафрагма – это большой плоский мускул, отделяющий грудную полость от брюшной. В состоянии покоя он образует как бы купол над брюшной полостью, а со стороны легких диафрагма представляет собой как бы поднявшийся округлый холм. При нижнем дыхании диафрагма опускается, надавливая на органы брюшной полости, а легкие получают большее пространство, соответственно, и воздуха они могут поглотить больше, чем это возможно при верхнем и среднем дыхании. Попробуйте, положив одну руку на живот, а другую на грудь, сделать несколько глубоких вдохов-выдохов, используя нижнее дыхание. При правильном диафрагмальном дыхании рука, лежащая на животе, будет подниматься при вдохе, а рука, лежащая на груди, будет оставаться неподвижной.
Полное дыхание:
Этот способ дыхания как бы соединяет верхнее, среднее и нижнее дыхание и приводит в движение весь дыхательный аппарат легких. Грудная полость максимально расширяется во всех направлениях, и каждая часть ее дыхательного механизма работает в полную меру своей возможности. Главная особенность полного дыхания состоит в том, что все мускулы дыхательного аппарата находятся в действии, тогда как при других способах дыхания часть их остается без движения. Если, например, в йоге основное внимание уделяется полному дыханию, то в цигун используется преимущественно диафрагмальное дыхание, причем подчеркивается, что оно должно быть естественным, т. е. без напряжения. В цигун упор делается не столько на технику дыхания как таковую, сколько на состояние сознания. За счет концентрации внимания на области даньтянь исчезает «внутренняя болтовня» сознания, наступает успокоение, и, как следствие, дыхание нормализуется, становится диафрагмальным, глубоким, тонким, с естественными задержками, не нарушающими его плавности, – «оно как бы есть, и его как бы нет». Такое дыхание и называют дыханием даньтянь, оно является следствием изменения состояния сознания и не может быть получено (и тем более долго поддерживаться) за счет активных волевых усилий. Правильное дыхание является важным звеном в цигунотерапии. Путем тренировки грудное дыхание постепенно превращается в брюшное, поверхностное – в глубокое, произвольное – в управляемое волей и в конце концов вырабатывается «дыхание даньтянь». Физиологические изменения в теле, наступающие в результате выполнения дыхательных упражнений, еще больше успокаивают сознание, что, в свою очередь, приводит к дальнейшему улучшению дыхания, циркуляции крови и энергии в организме. При этом «размыкаются» патологические связи между мозгом и органами, т. е. прекращается их «бомбардировка» возбужденными участками мозга. Наоборот, в ослабленные и больные части тела идет поток жизненной энергии, который «ведет» за собой кровь и питательные вещества. Этому способствуют и специальные положения тела во время занятий.
Упражнение «Освободите сердце, наполните живот»:
Если вы привыкли дышать грудью, то вам будет трудно сразу перейти на дыхание животом. Облегчить этот переход поможет упражнение, которое называется «Освободите сердце, наполните живот». Это упражнение является также одним из способов пополнения жизненной энергии. Оно состоит из нескольких этапов. Переходить к последующим этапам надо после полного освоения предыдущего.
1-й этап
• Встаньте прямо, ноги вместе, стопы расположены параллельно. Положите одну руку на живот, немного ниже пупка, а другую руку сверху (рис. 1). Рот слегка приоткройте. Расслабьтесь и постарайтесь избавиться от назойливых мыслей (иначе говоря, «освободите свое сердце»). • Плавно нажмите руками (непрерывным равномерным движением) на живот, делая выдох и считая про себя до четырех (около 4 секунд).
• Оставайтесь в этом положении (на два счета), затем (на четыре счета) ослабьте (также плавным непрерывным движением) нажим рук, позволяя животу вернуться в исходное положение, одновременно делая вдох. После вдоха задержите дыхание (на два счета). Выдох (нажатие на живот), задержка дыхания, вдох (отпускание живота) и задержка дыхания на вдохе составляют один дыхательный цикл, выполнение которого осуществляется в течение примерно десяти секунд. Начните с десяти дыхательных циклов за одну тренировку и с каждой тренировкой увеличивайте на два цикла – до 20. Помните, что нельзя вдыхать, когда вы нажимаете на живот. Выполнив упражнение (10–20 дыхательных циклов), опустите руки вдоль тела и в течение примерно пяти минут стойте неподвижно с закрытыми глазами, дышите свободно. Перед тем как перейти к следующему этапу, выполняйте упражнение дважды в день в течение двух недель.
2-й этап
Повторите уже освоенные движения, но, нажимая на живот, мысленно представляйте, как негативная ци (отрицательная энергия) поднимается из живота вверх и уходит через рот вместе с выдохом (рис. 2).
Тренируйтесь по меньшей мере две недели, прежде чем перейти к следующему этапу. Постепенно надо увеличивать время вдоха и выдоха; время задержки дыхания остается неизменным – на два счета.
3-й этап
Движения те же, но, отпуская живот, представляйте, как положительная энергия поступает через нос с вдыхаемым воздухом, течет вниз и наполняет живот. Таким образом с выдохом (при нажатии на живот) уходит наружу отрицательная ци, а с вдохом вы насыщаетесь положительной ци. Не сосредотачивайтесь на счете и не думайте о дыхании, пусть оно будет естественным. После окончания дыхательных упражнений постойте неподвижно в течение пяти минут с «чистым сердцем», т. е. не думая ни о чем постороннем. К следующему этапу переходите только после освоения предыдущих. Для этого потребуется по крайней мере шесть недель.
4-й этап
На четвертом этапе полностью осуществляется принцип «освобождения сердца и наполнения живота». Избавьтесь от всех посторонних мыслей. Нажимая руками на живот, медленно выдыхайте через рот, выпуская негативную ци. Плавно вдыхайте через нос, отпуская живот, чтобы пустить внутрь положительную космическую ци. Выполните 36 циклов дыхания животом. После завершения упражнения можно выполнить медитацию с позитивной визуализацией, стоя в течение 5—15 минут. Дыхание животом в сочетании с медитацией является очень мощным средством излечения болезней. Это упражнение, несмотря на его кажущуюся простоту, называют «медитацией, спасающей жизнь». Такую медитацию можно выполнять лежа, сидя или стоя. Важно, чтобы вы занимались в тихой, уютной обстановке, где вас ничто не будет отвлекать.
«Медитация, спасающая жизнь»:
Если вам трудно долго стоять с закрытыми глазами, сядьте в обычную позу для медитации со скрещенными ногами, или на удобный стул, держа спину прямо, или лягте на кровать. Закройте глаза и полностью расслабьтесь, внимание направьте на больной орган, представьте его и пожелайте, чтобы он выздоровел. Представляйте, как больной орган омывается исцеляющей жизненной энергией, поступающей к нему на вдохе, очищается и выздоравливает. Попробуйте увидеть его совсем здоровым. Постарайтесь удерживать мысленный образ как можно дольше и без напряжения, когда же его очертания станут расплывчатыми, немного отдохните, не открывая глаз. Отдохнув, снова повторите положительную визуализацию. Делайте это упражнение по пять минут, два раза в день. В зависимости от степени и характера заболевания эффект от упражнения может наступить достаточно быстро, хотя в серьезных случаях для излечения рекомендуется выполнять упражнение на протяжении нескольких месяцев. Как уже говорилось выше, при выполнении упражнений цигун дыхание должно быть легким, ровным, долгим и мягким, подобным «движению шелкопрядов, свивающих шелк в ровную гладкую нить». Начинающий должен следить за тем, чтобы дыхание было естественным и медленным. Те из занимающихся, кто страдает какими-либо болезнями, должны придерживаться техники брюшного дыхания. Существуют два способа брюшного дыхания: в одном случае живот выпячивается на вдохе и втягивается на выдохе («нормальное дыхание»), а в другом – наоборот: живот втягивается на вдохе и выпячивается на выдохе («обратное дыхание»). Преимущество брюшного дыхания состоит в том, что легкие освобождаются от «вредного газа», при этом происходит активный массаж органов брюшной полости – желудка, кишечника, печени и желчного пузыря. В процессе дыхания происходит регулирование функций внутренних органов, а также излечение некоторых заболеваний.
Прежде чем перейти к дыхательным упражнениям, вы должны запомнить общие правила:
• для занятий необходимо состояние эмоциональной уравновешенности, а еще лучше – ощущение радости; никогда не упражняйтесь, если вы раздражены или огорчены, иначе вы «отравите и себя, и свое тело»;
• во время выполнения упражнений, если нет специальных указаний, губы должны быть сомкнуты, а кончик языка касаться неба. При таком положении языка замыкаются энергетические меридианы – заднесрединный, проходящий от промежности через позвоночник к головному мозгу, и переднесрединный, спускающийся от головного мозга по передней стороне тела к промежности (см. Приложение). Это позволяет соединиться внутреннему и внешнему дыханию и направить впитываемую энергию в энергетический центр даньтянь в низу живота;
• вдох должен производиться только носом (если нет специальных указаний); считается, что дыхание через рот укорачивает жизнь.
Упражнение, развивающее концентрацию внимания на дыхании:
Первое, чему надо научиться, – умению концентрироваться на дыхании. Если вы попробуете просто дышать – скорее всего, через несколько секунд ваши мысли будут далеко и вы забудете о своей тренировке. Через минуту вы вспомните о ней, через несколько секунд забудете снова, и так будет продолжаться всё время. Чтобы сосредоточиться на дыхании, надо думать о самом дыхании, т. е. следить за вдохом и выдохом. Помогают сосредоточению на дыхании и специальные формулы. Ниже приведена одна из таких формул.
• Мое тело расслабляется – я выдыхаю.
• Я совершенно спокоен – я вдыхаю.
• Я совершенно спокоен – я выдыхаю.
• Я наблюдаю за своими мыслями – я вдыхаю.
• Я наблюдаю за своими мыслями – я выдыхаю.
• Я контролирую свои мысли – я вдыхаю.
• Я контролирую свои мысли – я выдыхаю.
• Я расслабляюсь – я вдыхаю.
• Я расслабляюсь – я выдыхаю.
• Спокойствие и тишина – я вдыхаю.
• Спокойствие и тишина – я выдыхаю.
После окончания этой формулы продолжайте дышать в том ритме, какой у вас установился. Наслаждайтесь процессом дыхания. Если вновь начинают появляться посторонние мысли – повторите формулу. При необходимости повторяйте ее снова, пока не достигнете состояния отрешенности и спокойствия. Время выполнения упражнения – не менее двадцати минут. Обычно дыхательные упражнения выполняются в позе со скрещенными ногами – «позе лотоса». Однако эта поза трудна для начинающих, она может быть заменена положением «сидя на коленях» (ягодицы на пятках, спина прямая) или «сидя на стуле». В положении «сидя на стуле» спина должна быть прямая, а ноги скрещены, при этом пальцы ног должны находиться точно под основанием позвоночника. В одном из вариантов выполнения этого упражнения правая рука лежит на коленях, ладонью вверх, при этом большой и средний пальцы соприкасаются, образовывая кольцо; левая рука лежит на правой, большой и средний пальцы также сомкнуты в кольцо, «продетое» через кольцо правой руки. Положение рук и ног очень важно для замыкания энергетических меридианов, а их замыкание способствует сохранению энергии и ее накоплению в теле. При выполнении упражнения обращайте внимание на ритм дыхания. Избегайте ошибок, которые допускают большинство начинающих: никогда не пытайтесь регулировать ритм сознательно. Ритм дыхания определяется положением тела и правильным сосредоточением. Искусственное удлинение или сокращение фаз вдоха или выдоха лишь искажает процесс дыхания. Единственное, что вы должны делать, это помнить о правильном ритме, и со временем он установится сам собой. Основными ритмами дыхания являются ритмы: 7-1-7-1, 7-7-7-7, 7-14-7-14 (первая цифра – длительность вдоха, вторая – задержки дыхания на вдохе, третья – длительность выдоха, четвертая – задержки дыхания на выдохе). Кроме того, существуют специальные ритмы для определенных видов упражнений. Число 7 не случайно, и когда вы научитесь правильно сосредоточиваться на своем дыхании, вы почувствуете, что его тональность меняется согласно «закону октавы»: до-ре-ми-фасоль-ля-си на вдохе и си-ля-соль-фа-ми-ре-до на выдохе. Во время задержки дыхания на вдохе энергия распространяется от макушки головы до пяток, а во время задержки на выдохе поднимается от пяток к макушке головы. Правильным выполнение упражнения будет после установки одного из этих ритмов, при этом ритм 7-14-7-14 является оптимальным. Если будете заниматься регулярно, то первые результаты придут в течение месяца. Вы с удивлением отметите, что разглаживаются резкие линии лица и улучшается его цвет, голос становится полней и полнозвучней, а самочувствие намного лучше, чем раньше. После достижения этих результатов можно переходить к следующему этапу. После того как правильный ритм станет для вас автоматическим, сосредоточьтесь на воздухе, который вы вдыхаете и выдыхаете. Представьте себе, что вы вдыхаете легчайшие, тонкие частицы света, наполняющие радостью все ваше тело, а выдыхаете тяжелый, темный воздух, выбрасывая из тела все недомогания и болезни. Обращайте внимание на этапы дыхания. Во время вдоха думайте о том качестве (или элементе), который вы вдыхаете (целительную энергию, радость, успех в делах и т. п.), во время задержки дыхания после вдоха думайте о том, как вы впитываете это в себя, как эта энергия распространяется во всем вашем теле, во время выдоха концентрируйтесь на тех проблемах, которые вам надо вывести из своего тела, во время паузы после выдоха сосредоточьтесь на изменениях, которые произошли в вашем организме, ощутите себя изменившимся, обновленным.
Основные моменты, на которые надо обращать внимание во время занятий цигун:
Начинающие заниматься цигун, несмотря на всю ту информацию, которую они могли почерпнуть из литературы, не должны считать себя всезнающими, надо осознавать, что цигун – это наука, необходимо настроиться на учебу. Особое внимание при занятиях цигун следует уделять таким моментам. • Во время выполнения упражнений надо поддерживать хорошее настроение – хотя бы на время забыть обо всех неприятностях и не допускать мыслей, которые могут привести к эмоциональному возбуждению и нарушению спокойствия. Если это все же произошло, надо прекратить выполнение упражнений и отдохнуть – отправиться на прогулку или заняться чем-то еще, а к занятиям вернуться, когда почувствуете, что вам удалось успокоиться.
• Надо поддерживать спокойное (расслабленное) состояние тела. Для этого не менее чем за полчаса до начала занятий следует прекратить всякую напряженную деятельность – как физическую, так и умственную. Это поможет расслабить мышцы и успокоить сознание.
• Во время упражнений желудок должен быть не слишком полным и не слишком пустым. Перед занятиями не разрешается принимать очень холодную, очень горячую или острую пищу.
• Надо обязательно проводить разминочные упражнения. Разминка – это важный элемент в процессе занятий цигун, разминочный комплекс тесно связан со всей последовательностью упражнений. И помните, что необходимо избегать неожиданных волнений и не допускать резкого прекращения упражнения.
Комплекс разминочных упражнений:
Существуют разные комплексы разминочных упражнений. Некоторые из них являются частью самого комплекса и называются подготовительными.
Мы предлагаем простой комплекс разминочных упражнений, выполнение которого поможет снять напряжение в теле, успокоиться и настроиться на дальнейшую работу – выполнение основного комплекса цигун.
1. Поставьте ноги на ширину плеч, слегка согните колени и расслабьтесь. Поднимите руки и выполните ими одновременно несколько круговых движений, как будто вы плывете. Затем сделайте несколько круговых движений в обратную сторону – как если бы вы плыли на спине. Цель упражнения – снять напряжение в плечевом поясе.
2. Очень медленно поверните голову влево, заглядывая себе через плечо, затем так же медленно поверните голову вправо и посмотрите через правое плечо. Взгляд направлен назад и немного вниз. Цель упражнения – снять напряжение в шее и плечевом поясе.
3. Поднимите руки перед собой. Запястья расслаблены, пальцы направлены вниз. Сделайте несколько вращательных движений кистями в одну сторону, а затем в другую. Стараясь, чтобы движение шло от локтей, энергично потрясите кистями, как бы стряхивая воду с пальцев. Сделайте это несколько раз. Цель упражнения – снять напряжение в запястьях.
4. Ноги поставьте чуть шире плеч и слегка согните в коленях, руки свободно свисают вдоль тела. Поверните туловище вправо, затем влево, затем снова вправо и т. д. Движение должно идти от талии, а не от плеч и рук. Руки пусть свободно, как у тряпичной куклы, следуют за поворотами тела. Сделайте несколько таких поворотов корпуса. Цель упражнения – снять напряжение в плечевом поясе.
5. Поднимите одну ногу и сделайте несколько поворотов стопой в одну, а затем в другую сторону. После этого потрясите стопой, словно стряхиваете с нее воду. Затем те же движения выполните другой ногой. Цель упражнения – снять напряжение в голеностопных суставах.
6. Поставьте ноги вместе и слегка согните в коленях. Немного наклонитесь и положите руки на колени. Сделайте несколько круговых движений коленями в одну, а затем в другую сторону. Старайтесь расслабить мышцы ног. Цель упражнения – снять напряжение в коленных суставах.
Эффекты воздействия упражнений цигун:
Человек, практикующий цигун, через какое-то время после начала занятий начинает чувствовать определенные эффекты воздействия упражнений, которые можно обозначить как обычные и необычные. К обычным эффектам относятся следующие:
• появляется легкая испарина и возникает ощущение покалывания в конечностях и в коже по всему телу, что свидетельствует об улучшении кровообращения;
• наблюдается подергивание мышц и хруст в суставах, что является признаком подъема жизненной энергии (увеличения истинной ци);
• усиливается перистальтика желудка и кишечника, и это положительно влияет на регуляцию системы пищеварения;
• испытывается общее облегчение состояния, снижается физическая утомляемость, улучшается умственная выносливость, сон и аппетит;
• появляется чувство спокойствия, комфорта и энергетической «заряженности». Все это – признаки появления опыта в выполнении упражнений, но они появляются не сразу. Следует подавлять в себе желание искусственно вызывать какое-либо из упомянутых ощущений, надо просто продолжать занятия, предоставив событиям идти своим чередом. К необычным эффектам относятся:
• повышение частоты сердечных сокращений и чувство нехватки кислорода (это результат напряженности и неестественного ритма дыхания; снять такое состояние можно с помощью расслабления тела);
• ощущение сухости во рту и покалывания в горле (возникает в результате дыхания с полностью открытым или плотно закрытым ртом; надо выпить немного теплой кипяченой воды перед началом занятий и следить за тем, чтобы язык прилегал к нёбу, когда рот полуоткрыт);
• ощущение вспучивания живота (в результате слишком высокой концентрации или неестественного ритма дыхания ци перемещается вверх, из живота в грудную клетку; это состояние снимается ослаблением концентрации и восстановлением естественного ритма дыхания);
• чувство головокружения и нарушение сознания (эти ощущения также снимаются ослаблением концентрации сознания и восстановлением естественного ритма дыхания);
• появление головной боли или бессонницы (подобное возникает при чрезмерной концентрации и повышенном нервном возбуждении во время выполнения упражнений; следует расслабиться и глубоко дышать, чтобы снизить напряжение). При регулярных занятиях цигун происходит постепенное накопление положительных эффектов и выход на все более высокие уровни мастерства.
 |
|
|
 |
